上越市の移住生活費を政府統計で検証──雪国の家賃安さと車社会、単身はほぼ東京と同水準【2026年】

01家賃は月6.8万円──将来人口は2040年に−21.7%の見通し

上越市の民営家賃は55㎡換算で月67,925円。東京23区の同条件165,617円と比べ、月97,692円下がる計算です。近隣の同水準の街としては、飯田市（67,633円）・沼津市（66,389円）があり、全国121都市の中では中位に位置します。

将来人口は社人研推計で2020年の188,047人から2040年に147,248人と、20年間で−21.7%の減少見通しです（2050年には127,657人まで減る想定）。全国的にも減少幅が大きい部類に入ります。

※ 上越市は物価の一部項目でe-Stat実測値がなく、同県平均・地方ブロック平均で補完した推計値を含みます。参考程度にご覧ください。

02単身はほぼ東京と同水準──家賃の節約分を車代・食費が相殺

気になる数字を先にお伝えします。単身の場合、家賃の節約幅（−36,148円）に対し、食費は−2,681円とやや下がるものの、外食費+616円・光熱費+4,438円・水道代+1,136円・車の維持費+32,920円が積み上がり、合計では東京23区とほぼ同水準（+281円）という試算です。

• 単身:家賃の節約−36,148円に対し車+32,920円・光熱費+4,438円など。東京23区とほぼ同水準（+281円）
• 夫婦・子育て世帯:家賃の下げ幅が大きく、車代・光熱費の上乗せを差し引いても月3.8〜9万円のプラス

上越市は車1台が必要な地域で、試算では軽自動車1台分の維持費として月+31,420円前後を見込んでいます。加えて1月の最深積雪は79cmに達する豪雪地帯のため、スタッドレスタイヤの購入・交換費用も月割りで計上しており、これが車関連費用を押し上げる要因になっています。

03地震確率7.24%・1月の最深積雪79cm──雪国特有の備え

J-SHIS（防災科研）によると、上越市で30年以内に震度6弱以上の揺れが起こる確率は7.24%、震度6強以上は1.24%です（確率は役場所在地点の値）。市のハザードマップでの確認はどの地域でもおすすめです。

気候面では1月平均気温2.5℃・降水（降雪含む）日数26日・最深積雪79cmと、典型的な豪雪地帯の冬です。8月平均は26.4℃・降水日数12日で積雪はありません（気象庁平年値）。除雪・冬タイヤ対応など、雪国ならではの生活コストと手間を織り込んで検討する必要があります。

04子育て:給食・幼保は無償、医療費は「18歳まで・自己負担あり」

夫婦＋子2人（4歳・8歳のモデル世帯）では月−89,630円、年間1,075,560円の節約という試算です。子育てにかかるお金は、次のようになっています。

• 小学校の給食費（8歳）:無償（東京23区も無償のため差額0円）
• 公立学童保育料（8歳）:東京比+3,000円/月
• 幼保無償化（4歳）:無償（東京23区と同様、差額0円）
• 子ども医療費:18歳年度末まで・一部自己負担あり（東京23区は自己負担なし）

対象年齢は東京23区と同じ18歳年度末までですが、東京が自己負担なしなのに対し上越市は通院・入院とも一部自己負担があります（こども家庭庁・令和6年調査）。あわせて、介護保険料（65歳以上・基準額）は月6,450円、水道代（20㎥使用時）は月2,935円という水準です。

05結局、月いくら変わる？（費目別まとめ・夫婦2人）

06東京以外から移住を検討している方へ

ここまでの数値は「共通のものさし」として東京23区比で示しましたが、あなたの街からの差額は当然変わります。スマコスのシミュレーターは全国121都市を出発地に選べます。

07よくある質問